Une nouvelle histoire

Il était une fois ….

Archive pour la catégorie 'jour aprés jour'

3 ème semaine

Posté : 21 février, 2014 @ 2:42 dans jour aprés jour | Pas de commentaires »

Deux semaines se sont passées depuis ma dernière connexion, hélas je n’ai pas eu le temps de venir……

Enfin la semaine dernière il n’y a eu aucun changement, mais ce matin je suis arrivé à :

Bilan

j0: 78.7 kg

j-21: 76.3 kg

soit – 2.4 kilos

En sachant que la semaine dernière ce n’était pas ma semaine donc pas de changement poids

plus que 2.3 kg à perdre avant d’atteindre le premier palier  74 kg :)

allez hop l’aventure continu……

1ère Semaine

Posté : 8 février, 2014 @ 8:44 dans jour aprés jour | Pas de commentaires »

Salut cela fait une semaine maintenait que j’ai attaqué  ma reprise en main.

je suis inscrite dans une salle de fitness avec programme de la semaine:

lundi matin 2h00 (après avoir déposé le petit à l’école )

cours collectif de body balance 1h00 &  gym douce 1h00

lundi soir 2h00

cours co de body balance & step

mardi matin 2h30

20 min vélo élliptique

10min : muscu developpé couché (barre à vide ) 1 série * 20 & 4 série 15 / travail des dorseaux  1 série de 15 (10kilos) & 4 série de 12 (15 kilos) +

cours collectif de gym douce 1h00 &  zumba débutant 1h00

mardi soir  1h00

cours co cardio abdos fessier

mercredi soir 1h00

cours co : zumba

jeudi matin 2h00

cours collectif de gym douce 1h00 &  body balance 1h00

jeudi soir 2h00

cours co : zumba + cardio Abdo fessier

vendredi soir 1h00

cours co : zumba

 

RQ : je v essaye de mettre un peu plus de salle de muscu

 

au niveau alimentation j’ai cette semaine privilégier les viande maigre et protéiné avec les légume jusqu’à hier soir ou j’ai reçu une commande de complément alimentaire spécial sport .

en effet j’ai investit pour 20jours de cure dans les poudre hyper protéiné (matin / midi et soir )  de la marque EAFIT (pas mauvais et bourratif)

ainsi qu’un grand nombre de gélule ( pour un mois ) et de drainant afin de favorisé le déstockage des graisses et la prise de masse musculaire.

En gros entre la salle de muscu à 30€ par mois puis l’achat des produit (150 €) je me suis fais un beau cadeau…. donc mon compte étant allégé mon corps a intérêt à suivre, ce qui donne une motivation supplémentaire  !!!!!

Une fois par semaine se sera donc la pesé et je mettrai des photo a chaque pallier atteint en sachant que le premier est de 74 kilos.

 

BILAN POIDS SEMAINE

J-0 > 78.7

J-7 > 77.1

soit  -1.6 kilos

Yesssssssssssssss

 

dans l’immédiat je suis trés satisfaite mais j’espére que cela vas continuer

bizzzzz à bientôt

1 er jour

Posté : 1 février, 2014 @ 4:29 dans jour aprés jour | Pas de commentaires »

vilain canardEt voilà c’est le 1er jour,

le jour zéro j’ai décidé de restreindre au maximum mes repas et de stopper les cochonneries,  à midi ce fut jambon de poulet + endive, et des que g un creux je bois de coca zéro.

là je vais me faire un gouter fromage blanc zéro pourcent et je pense que ce soir (dés que je suis tranquille) je vais me faire 30 min d’exo suivie d’un petit palpé roulé sur les cuisses avec une machine que je m’était acheté il y a un moment et qui est toujours dans sa boite d’emballage :(

 

ce soir je pense manger un bouillon de légume avec jambon de poulet.

 

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